根據人體生（shēng）物鍾調節原理，身體的適應能力及體力的調（diào）動發揮均以下午和（hé）接近傍晚(約4點到6點)，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於良好狀態，因此在這個時間段跑（pǎo）步也是相當不錯（cuò）的選擇！ 在（zài）塑膠跑道上跑（pǎo）步是鍛煉全身的的方法，如果可以堅持一（yī）周跑步兩至三（sān）次，有更好的鍛煉效果。那麽，每天跑步的時間是（shì）什麽時候呢?是晨跑好還是（shì）傍晚跑更加好呢?帶著（zhe）這樣（yàng）的疑問，走入塑膠跑（pǎo）道廠家！

根據人體生物鍾調節原（yuán）理，身（shēn）體的適應能（néng）力及體力的調動發揮均（jun1）以下午和（hé）接近（jìn）傍晚(約4點到6點)，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術（shù）活動的（de）靈活性、協調性、準（zhǔn）確性及適應能力均處於狀態（tài），因此在這個時間段跑（pǎo）步（bù）也是相當不錯的選擇！

然而現實中，這個時段（duàn）恰好是丝瓜视频在线观看忙於工作、學習，除了專業（yè）運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這個時段做運動。

研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小（xiǎo）時後進行的血驗結（jié）果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二（èr）天（tiān）淩晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平（píng）比（bǐ）其它時間段要（yào）高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控製。

晨、中午和晚上（shàng），在塑膠跑（pǎo）道上跑步的適宜時間，你是在什麽時間鍛煉呢?當然，你的鍛煉時間是要（yào）受到你的工作、學習的限製。但是，如果你可以任意選擇的話，那麽是否存在適宜的鍛煉時間呢?專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。

近年來，科學家們在不斷地探（tàn）索生物鍾和運動之間的（de）關係，以求找到一個每天能夠（gòu）消耗脂肪的（de）時間。結果發（fā）現（xiàn），身體溫度（dù）的變化影響鍛（duàn）煉的（de）質量與效果。也（yě）就是說，當你（nǐ）鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

通常，在起床（chuáng）前的1~3個小時內，體溫是低的，而到了下午的時候（hòu）就（jiù）會升到。因此，可以肯定地說，運動的時（shí）間是在下午（wǔ）。在這個時（shí）間（jiān）裏，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較（jiào）低。

但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就（jiù）能決定一（yī）切，你鍛煉的時間還得取決（jué）於你是否能夠（gòu）按時去做。所以把時間安排在不會影響正（zhèng）常工作的時間裏，而且也不要總是想著身體的生物鍾！

所以，每天在塑膠跑道（dào）上跑步的時間是據個人情況而定，主要還是有沒有按時去完成！